健康知识之如何预防鼠标手

2017-05-08 16:47  评论 0 条

鼠标手”是现代上班族的通病,形成原因是平时操作鼠标的时候需要手腕背伸一定角度,掌侧与桌面接触积压,使腕管处压力增大,长期反复同一个动作,使通过的神经和血管受损伤,而对于上班族来说,不去长时间操作鼠标又是几乎不可能的事情,关于预防鼠标手的知识推荐给大家,简单易操作。

摄图网-桌子上的笔记本

健康知识之如预防鼠标手

第一招:

腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下.右手握着左手四指,然后向后施力.保持呼吸,维持动作30秒.换右手做.重复2至3次.

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下.右手按在左手掌背,然后向内施力.保持呼吸,维持动作30秒.换右手做.重复2至3次.

第二招:直臂伸展

伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指.吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒.

功效:增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛.

提示:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直.

第三招:手腕旋转

平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒.完成后,反方向再做一遍.

功效:放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经.

提示:肩膀和手臂保持稳定不动

长时间伏案工作的白领们可以试一试,不要小看了鼠标手,它带来的不只是手部及手腕的疼痛,还会带来肩颈和手臂的疲劳不适感,这些健康知识可以保留起来,在工作间歇时间偶尔做一做,在鼠标手出现初期抑制它。

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